dieta na

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:120 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo 100 tab . sustanon i mdrol . prop i meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa pozniej ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

[...] razem na sniadanie? "słyszałem że nie wolno łączyc białko i carbo bo się wzajemnie strawią" a woles zeb sie nie strawilo i zalegalo? Tak samo jak by byl zakaz jedenia kurczaka(bialko) i ryzu (wegle) :D Kreatyne okolo treningowo lykaj. Bialko i carbo po treningu. Bcaa przed badz w trakcie. Ale cos mi sie wydaje ze dieta kuleje mocno u Ciebie.

no wlasnie.. suplementy na czora Ci potrzebne jak dieta kuleje maksymalnie. Dzial dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

hmmmm czyli ogolnie nie brac nic na podtrzymanie cyklu np kreatyny i stacku ? Dieta i do przodu ?

1.WIEK: 20 2.WAGA: 94 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO [...]

Redukcja to przede wszystkim dieta. Trening opierałbym na niskich powtórzeniach, a czy to progresja czy regresja, raczej bez różnicy. Progresu nie będzie, wręcz przeciwnie, mozesz zaliczyc pewne spadki

1. WIEK:25 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:58 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,2/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan, mix, prop... 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA:90 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: ~42 -klatka: 130 -udo: 64 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, enan+meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czyste miecho 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

To niech nie robi na mecie tluszczu tylko trzyma diete i niech robi miesnieDieta zdrowiej i taniej wyjdzie.

1. WIEK:24 2. WAGA:79 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo:63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10prolo 200mge5d, mdrol/epi. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

co do ćwiczeń to podciąganie kolan i unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie na drążku co do tkanki tł. to odpowiednia dieta + aeroby xxxxxl

Podbijanie kalorii śmieciami nie ma uzasadnienia, kalorie to nie wszystko Dieta z kosmosu, po kilku dniach jedzenia prawie 5000 kcal, zaczniesz mieć pewnie dolegliwości trawienne, i prędzej zbudujesz mase tłuszczową niż mięśniową jakim wzorem wyliczałeś zapotrzebowanie ? bułki pszenne zamień na grahamki albo pełnoziarniste gainera zostaw po [...]

W tym wieku sztywna dieta nie jest wskazana, odżywiaj się zdrowo możesz pilnować kalorii ale jedź wszystko, wybierają zdrowe pełno wartosciowe produkty i trenuj z głowa. Gainer i inne suplementy zbędne zupełnie, na to przyjdzie jeszcze czas.

Wiek 28 Waga 80 Wzrost 185 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 5lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - nigdy pierwszy zamiar Opisz swój plan treningowy. Split 4 dnuowy Cel cyklu - masa. Nabicie Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia [...]

a dieta nie jest sposobem na mase ? ćwiczenia pobudzają do rozwoju masy mięśniowej , ale do niej potrzeba diety ,

a dieta nie jest sposobem na mase ? ćwiczenia pobudzają do rozwoju masy mięśniowej , ale do niej potrzeba diety , Najpierw przydałoby się przytyć, bo tej masy mięśniowej nie ma w czym robić ;)

Pierwsze co to trening i dobra dieta. A "dodatki" to już jak będziesz chciał. Zacznij chodzić na siłownie żebyś sobie jakiś staż wyrobił i wtedy możesz myśleć nad suplami

gainer. ale zamiast wydawać $ na suple - najpierw zainteresują się dobrym trenigiem i dobrą dietą

Spróbuj samemu ułożyć diete programie : Google.pl -->> Dzienik Programów Vitalmax Dieta to podstawa Skoro masz już jakiś staż , to rozpocznij pierwszy cykl Ja na pierwszy cykl polecam cm3

Problemem musi byc zla dobrana dieta, badz trening. odzywki na zwiekszenie masy przy tej wadze nie sa potrzebne bo BTW i kcal dostarczysz bezproblemowo z jedzenia. zajrzyj do dzialu odzywianie